Próxima edición en preparación
Un recorrido para aprender a prestar atención a lo que estás viviendo e incorporar pausas conscientes a tu día a día.
A veces terminas una jornada con la sensación de haber ido de una tarea a otra sin detenerte. Este programa nace para dedicar un espacio a observar tus hábitos, reconocer cómo estás y practicar otra manera de responder a las situaciones cotidianas.
Estamos preparando la próxima edición. Antes de abrir las inscripciones publicaremos el formato, las fechas, los materiales incluidos y el precio.
Recibe «7 días para hacer espacio a la calma» y conoce el enfoque de Fuerza y Calma con prácticas breves.
Una propuesta para empezar y dar continuidad a la práctica
El programa está pensado para personas que quieren acercarse al mindfulness o retomar una práctica que han ido dejando. No necesitas experiencia previa ni conseguir que tu mente deje de pensar.
La propuesta combina aprendizaje y aplicación cotidiana: observar un momento antes de responder, escuchar con más atención o reconocer cuándo necesitas una pausa. El objetivo es construir una práctica que tenga sentido en tu vida, sin exigirte estar siempre en calma.
Los ocho temas del programa
La próxima edición parte de los ocho temas de la propuesta original. El formato y el desarrollo de cada bloque se detallarán antes de abrir inscripciones.
1. Qué es mindfulness y cómo empezar. Comprender la atención plena y explorar formas sencillas de practicar.
2. Reconocer las emociones. Acercarse a lo que sientes con curiosidad, sin convertir la práctica en una obligación de sentirte bien.
3. Hacer una pausa antes de continuar. Encontrar momentos concretos para detenerte y elegir tu siguiente acción.
4. Escuchar y conectar. Llevar la atención a las conversaciones y a la manera en que te relacionas.
5. Atender al cuerpo. Explorar sensaciones y apoyos, adaptando la práctica a tus circunstancias.
6. Observar los pensamientos. Reconocer cuándo una idea ocupa toda tu atención y practicar volver a lo que estás haciendo.
7. Distinguir aceptación y resignación. Observar lo que ocurre y reconocer dónde puedes actuar.
8. Integrar la práctica en el día a día. Elegir una forma de continuar que encaje con tus responsabilidades y posibilidades.
Qué podrás consultar antes de apuntarte
Cuando la próxima edición esté preparada, esta página recogerá:
- La modalidad y el calendario.
- El tiempo de dedicación orientativo.
- Las prácticas y materiales incluidos.
- El acompañamiento disponible y sus límites.
- El precio y las condiciones de acceso y cancelación.
Por ahora no hay una fecha de apertura anunciada ni una inscripción de pago disponible desde esta página.
Un proyecto de Héctor Núñez
Soy Héctor Núñez, médico y fundador de Fuerza y Calma. Mi interés por el mindfulness tiene relación con mi experiencia personal y con la búsqueda de una forma más consciente de vivir las situaciones cotidianas.
En Fuerza y Calma comparto prácticas y recursos de bienestar desde una divulgación responsable. Este programa se plantea como una propuesta educativa; no es una consulta sanitaria ni un tratamiento.
Conoce mi trayectoria y nuestro enfoque editorial.
Preguntas frecuentes
¿Puedo participar si nunca he meditado?
La propuesta está dirigida también a principiantes. Puedes empezar ahora con la guía gratuita para conocer el tipo de prácticas que compartimos.
¿Es un curso grabado o tendrá sesiones en directo?
La modalidad de la próxima edición todavía está en preparación. Publicaremos los detalles antes de abrir las inscripciones.
¿Cuándo empieza y cuánto cuesta?
Todavía no hay fecha ni precio anunciados para la próxima edición. La información se publicará aquí cuando la propuesta esté definida.
¿Tengo que practicar mucho tiempo cada día?
La dedicación del programa se detallará antes de la apertura. Mientras tanto, la guía gratuita ofrece prácticas de dos a cinco minutos para explorar pausas breves.
¿Qué resultados puedo esperar?
La propuesta ofrece aprendizaje y práctica. No garantiza una transformación en ocho semanas ni que todas las personas experimenten los mismos cambios.
¿Puedo empezar mientras se prepara el programa?
Sí. Puedes descargar la guía gratuita y explorar las prácticas escritas de Fuerza y Calma. La suscripción a los recursos gratuitos no reserva una plaza ni implica comprar el programa.
Empieza por una pausa pequeña
No necesitas esperar a la próxima edición para conocer el mindfulness. Elige una práctica breve y observa si encaja contigo.
También puedes explorar las meditaciones escritas o leer la guía de mindfulness.