Que tal? Cómo va todo? Hoy te quiero comentar acerca de practicar el silencio y cómo te puede ayudar a mantenerte en calma.
Un página web, un blog, o cómo quieras llamarlo, necesita quién lo maneje. Naturalmente al principio, quienes llevamos las riendas de los proyectos somos los emprendedores, bloggers o empresarios en ciernes. Es decir que lo hacemos todo 🙂
Y como supondrás, el manejo, mantenimiento y mejora de la página requiere muchos conocimientos técnicos y empresariales, aparte de los propiamente relacionados al tema de nuestra web.
Es así que estaba leyendo un post de Dean Romero, de Blogger3.0 donde habla de su plantilla para Adsense (si no sabes que es Adsense, su blog es el lugar ideal para aprender 🙂 ).
Te dirás que hago yo que hablo de fuerza y calma en un blog de SEO, pero es que creo que todos tenemos un poco de frikis de acuerdo a qué cosas y yo soy un poco friki de los temas de webs, blogs, diseño, marketing online, etc y ahora también de SEO. Es decir, de todo lo que tenga que ver con una página web como emprendimiento personal.
Pero volviendo al tema; en el último párrafo Dean habla acerca del silencio y de como siente la diferencia entre un mundo que siempre nos hiperestimula a cada momento y cuando apagamos absolutamente todo el sonido.
De eso vamos hoy 🙂
El silencio
Creo que todos sabemos lo que es el silencio. O todos creemos saberlo.
Pero, te has preguntado cuando fue la última vez que de verdad estuviste en silencio total y completamente?
Que no oíste nada de nada de nada, de nada?
Creo que esos momentos en mi caso suelen pasar por la madrugada. Soy un animal nocturno y aunque sé también que una buena higiene del sueño es primordial para nuestro bienestar, de vez en cuando me gusta disfrutar de la tranquilidad de la noche en casa, cuando todos duermen.
Pero, volviendo a la definición de silencio: Ausencia total de sonido.
Una definición que puede variar de acuerdo a cada especialidad. Por ejemplo, para los músicos un silencio es un espacio de tiempo en la música 🙂
Pero para ti, qué es el silencio?
Porque no te ha pasado que a veces, a pesar que no hay ningún ruido en el ambiente, tu cabeza está tan llena de cosas que están «gritando» continuamente para llamar tu atención?
A que sí? 🙂
Para mí, practicar el silencio significa hacer una pausa entre tantos estímulos. No exige dejar la mente en blanco: puedes notar los pensamientos sin tener que eliminarlos.
Bajar el volumen de lo que puedes elegir puede ser un punto de partida. No hace falta conseguir silencio absoluto ni alejarte a un lugar aislado.
Beneficios del silencio
Si nunca has hecho la prueba de practicar el silencio es posible que tengas dudas y que sientas extrañeza de practicarlo.
Puedes probar durante un momento y observar cómo te resulta. No necesitas notar calma ni llegar al silencio absoluto.
En mi experiencia, una pausa puede ofrecer espacio para:
1. Bajar el ritmo durante un momento.
2. Reducir los estímulos que puedes elegir.
3. Observar qué ocupa tu atención.
4. Si lo usas para pensar, te permite planificar mejor
5. Practicar atención, también si hay sonidos alrededor.
Estas posibilidades no son una garantía. Cada persona puede vivir la pausa de forma diferente.
Problemas de practicar el silencio
El silencio no resulta cómodo para todas las personas ni en todos los momentos. Puedes adaptar la práctica o dejarla.
Lo que me han comentado algunas personas es que cuando tienes muchas ideas negativas y se encuentran a solas, estás ideas no hacen más que atacarlas nuevamente y les genera malestar.
Por este motivo, muchas de ellas no quieren estar a solas ni en silencio, porque las ideas les hacen daño cuando van en bucle.
Te ha pasado?
No hace falta insistir si el silencio aumenta tu malestar. Puedes abrir los ojos, escuchar sonidos cotidianos, caminar o buscar compañía. Si el malestar es intenso o persistente, pide orientación profesional. Aquí tienes precauciones y alternativas para meditar.
Cómo practicar el silencio
Puede parecer una pregunta sin sentido pero en realidad no lo es.
Lo que no preparas un poco al menos, tiene más posibilidades de fallar.
Puedes buscar las condiciones más favorables. Como te dije antes, yo por ejemplo aprovecho las noches, cuando todos duermen.
Y otro momento que aprecio es poco antes de las 7 de la mañana, cuando el día está a punto de comenzar.
Sin embargo, si te organizas, puedes practicar el silencio en cualquier momento del día. Solo necesitas 5 minutos.
E inclusive, si 5 minutos de te hacen largos, practica 3 minutos. Y aún más: 2 minutos ya serán buenos! 🙂
Checklist para practicar el silencio:
- 1Si estás solo en casa: Apaga todo lo electrónico
- 2Si estás fuera, aléjate lo más que puedas de los ruidos que no puedas eliminar
- 3Busca una posición cómoda: Sentado o de pie. También te puedes tumbar, si tal 🙂
- 4Pon una alarma en tu reloj o usa Insight timer para controlar el tiempo: 3-5 minutos.
- 5Mantén los ojos abiertos si lo prefieres y no te obligues a conseguir una sensación concreta.
- 6Al terminar, observa cómo estás, respira de forma natural y vuelve a tu día.
Un abrazo fuerte!
Héctor
Si te ha parecido interesante:
- Comparte en Facebook, twitter, whataspp o correo electrónico.
- Escríbeme . Estaría encantado de poder hablar contigo.
- Te espero en los comentarios!
Tu siguiente pausa
Puedes probar también una respiración cómoda y sin forzar. En la guía para empezar con mindfulness encontrarás otras formas de practicar con sonidos, movimiento y actividades cotidianas.
Para llevarlo a tu día a día, recibe la guía gratuita «7 días para hacer espacio a la calma»: siete prácticas breves y una hoja de seguimiento. Puedes empezar con dos minutos y adaptar cada propuesta a tu momento.
