¿Quieres superar el estrés? practica el silencio

By Hector

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Que tal? Cómo va todo? Hoy te quiero comentar acerca de practicar el silencio y cómo te puede ayudar a mantenerte en calma.

Un página web, un blog, o cómo quieras llamarlo, necesita quién lo maneje. Naturalmente al principio, quienes llevamos las riendas de los proyectos somos los emprendedores, bloggers o empresarios en ciernes. Es decir que lo hacemos todo 🙂

Y como supondrás, el manejo, mantenimiento y mejora de la página requiere muchos conocimientos técnicos y empresariales, aparte de los propiamente relacionados al tema de nuestra web.

Es así que estaba leyendo un post de Dean Romero, de Blogger3.0 donde habla de su plantilla para Adsense (si no sabes que es Adsense, su blog es el lugar ideal para aprender 🙂 ).

Te dirás que hago yo que hablo de fuerza y calma en un blog de SEO, pero es que creo que todos tenemos un poco de frikis de acuerdo a qué cosas y yo soy un poco friki de los temas de webs, blogs, diseño, marketing online, etc y ahora también de SEO. Es decir, de todo lo que tenga que ver con una página web como emprendimiento personal.

Pero volviendo al tema; en el último párrafo Dean habla acerca del silencio y de como siente la diferencia entre un mundo que siempre nos hiperestimula a cada momento y cuando apagamos absolutamente todo el sonido.

De eso vamos hoy 🙂

Ah!

Te dejo el podcast en Ivoox 🙂

Creo que todos sabemos lo que es el silencio. O todos creemos saberlo.

Pero, te has preguntado cuando fue la última vez que de verdad estuviste en silencio total y completamente?

Que no oíste nada de nada de nada, de nada?

Creo que esos momentos en mi caso suelen pasar por la madrugada. Soy un animal nocturno y aunque sé también que una buena higiene del sueño es primordial para nuestro bienestar, de vez en cuando me gusta disfrutar de la tranquilidad de la noche en casa, cuando todos duermen.

Cuándo fue la última vez que de verdad estuviste en silencio? En que no oías nada de nada de nada?

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Pero, volviendo a la definición de silencio: Ausencia total de sonido.

Una definición que puede variar de acuerdo a cada especialidad. Por ejemplo, para los músicos un silencio es un espacio de tiempo en la música 🙂

Pero para ti, qué es el silencio?

Porque no te ha pasado que a veces, a pesar que no hay ningún ruido en el ambiente, tu cabeza está tan llena de cosas que están "gritando" continuamente para llamar tu atención?

A que sí? 🙂

Y esta es la definición más amplia que quiero incluir en cuanto al silencio: Que no se trate solo de la ausencia de ruido en el exterior, sino más aún, de la ausencia de ruido en nuestro interior.

Aunque debo decirte que el primer paso para esto último es comenzar por lo primero: Bajar el volumen y alejarse del ruido.

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Beneficios del silencio

Si nunca as hecho la prueba de practicar el silencio es posible que tengas dudas y que sientas extrañeza de practicarlo.

Todo comienza por iniciar y ya verás que con solo unos minutos, notaras como te encuentras más calmado (o calmada).

Si tuviera que enumerar algunos beneficios serían:

1. Bajas el ritmo

2. Relaja tus sentidos

3. Ordena tus ideas

4. Si lo usas para pensar, te permite planificar mejor

5. Si lo usas para meditar, es por supuesto una habilidad básica para entrar en el estado meditativo.

Y en conjunto claro está, te genera calma.

Problemas de practicar el silencio

Yo diría que no encuentro ningún problema de practicar el silencio y por el contrario todo son beneficios 🙂

Lo que me han comentado algunas personas es que cuando tienes muchas ideas negativas y se encuentran a solas, estás ideas no hacen más que atacarlas nuevamente y les genera malestar.

Por este motivo, muchas de ellas no quieren estar a solas ni en silencio, porque las ideas les hacen daño cuando van en bucle.

Te ha pasado?

Yo creo que esto que parece dañino al principio, en realidad no lo es; o no debería serlo. Simplemente es una muestra de que no nos encontramos bien y que con mayor razón necesitamos encontrar la calma. En algún momento, si queremos mejorar, debemos aceptar lo que sentimos, sea bueno o malo y ese es el primer paso para sentirnos bien.

Mi receta de hoy: 5 minutos de silencio en soledad. Crees que podrás hacerlo? Te reto! 🙂

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Cómo practicar el silencio

Puede parecer una pregunta sin sentido pero en realidad no lo es. 

Lo que no preparas un poco al menos, tiene más posibilidades de fallar.

Puedes buscar las condiciones más favorables. Como te dije antes, yo por ejemplo aprovecho las noches, cuando todos duermen.

Y otro momento que aprecio es poco antes de las 7 de la mañana, cuando el día está a punto de comenzar.

Sin embargo, si te organizas, puedes practicar el silencio en cualquier momento del día. Solo necesitas 5 minutos.

E inclusive, si 5 minutos de te hacen largos, practica 3 minutos. Y aún más: 2 minutos ya serán buenos! 🙂

Checklist para practicar el silencio:

  • 1
    Si estás solo en casa: Apaga todo lo electrónico
  • 2
    Si estás fuera, aléjate lo más que puedas de los ruidos que no puedas eliminar
  • 3
    Busca una posición cómoda: Sentado o de pie. También te puedes tumbar, si tal 🙂
  • 4
    Pon una alarma en tu reloj o usa Insight timer para controlar el tiempo: 3-5 minutos.
  • 5
    Cierra los ojos y no te obligues a hacer nada más.
  • 6
    Al terminar el tiempo, respira profundamente y vuelve al ruedo!

Un abrazo fuerte!

Héctor

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Médico, aprendiz de la vida. Siempre investigando y buscando. Me encanta aprender cada día a afrontar la vida de forma positiva, con alegría y con ilusión. Creo que cada día es una oportunidad que no debemos desaprovechar!. Sígueme en las redes y charlemos cuando quieras.

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