Una pausa de respiración puede ser una forma sencilla de prestar atención a cómo estás. No necesitas llenar los pulmones al máximo, aguantar el aire ni conseguir una sensación concreta. Empieza por respirar de una manera cómoda para ti. Esta práctica está pensada para el bienestar cotidiano. No...
Cuando todo reclama tu atención, encontrar calma puede parecer otra tarea pendiente. No necesitas resolver tu vida entera antes de hacer una pausa. Puedes empezar por reconocer qué te está sobrecargando y elegir un cambio pequeño, concreto y posible.Esta guía se centra en el estrés cotidiano. Las...